편도결석(편도석) 해결 방법

 

서론

편도결석(편도석)은 목 안쪽 편도에 음식물 찌꺼기, 세균, 점액 등이 쌓이면서 생기는 작은 덩어리입니다. 주로 흰색이나 노란색을 띠며, 입 냄새와 목 이물감, 가벼운 인후통을 유발할 수 있습니다. 불편하긴 하지만 대부분은 심각하지 않고, 적절한 위생 관리와 생활 습관으로 예방할 수 있습니다.

이 글에서는 편도결석의 원인부터 효과적인 제거 방법과 재발 방지를 위한 예방법까지 자세히 안내하겠습니다.

본론

편도결석이 생기는 원인

1. 편도 구조의 특성

편도에는 '크립'이라고 불리는 작은 구멍이 있습니다. 이곳에 음식물 찌꺼기와 세균이 쌓이며 결석이 만들어집니다. 크립이 깊은 사람일수록 편도결석이 잘 생길 수 있습니다.

2. 구강 위생 부족

치아 사이 음식물이 잘 제거되지 않거나, 혀에 백태가 많으면 세균이 증가해 편도결석 발생 위험이 높아집니다.

3. 구강 건조

침이 부족하면 세균과 이물질이 씻겨 내려가지 못해 결석이 더 쉽게 형성됩니다. 입으로 숨 쉬는 습관, 카페인 과다 섭취, 수분 부족 등이 원인입니다.

4. 반복되는 편도염

편도가 자주 붓는 사람은 조직 손상으로 인해 크립이 더 깊어져 결석이 더 잘 생길 수 있습니다.

편도결석 제거 방법

1. 자연스럽게 배출하기

• 소금물 가글: 미온수 200ml에 소금 1작은술을 녹여 하루 2~3회 가글하면 편도 부위를 청결하게 유지할 수 있습니다.
• 항균 가글 사용: 클로르헥시딘, 세틸피리디늄 성분이 포함된 구강청결제를 활용하면 세균 억제에 도움이 됩니다.
• 수분 섭취 및 침 삼키기: 자주 물을 마시고 침을 삼키면 자연스럽게 결석이 빠지는 데 도움됩니다.
• 헛기침 및 발음 운동: 일부러 헛기침하거나 발성 운동을 하면 결석이 떨어질 수 있습니다.

2. 직접 제거하기

• 면봉 활용: 소독된 면봉으로 편도를 살짝 눌러 결석을 제거할 수 있습니다. 단, 출혈이나 자극이 가지 않도록 주의해야 합니다.
• 워터픽 사용: 약한 수압으로 결석이 있는 부위를 세정하면 안전하게 제거가 가능합니다.

편도결석 예방 방법

1. 구강 위생 관리

• 하루 2~3회 양치질과 함께 치실, 혀 클리너 사용
• 항균 가글은 하루 1~2회 사용
• 워터픽을 활용해 치아 및 편도 주변까지 세정

2. 구강 건조 방지

• 하루 1.5~2L 수분 섭취
• 입으로 숨 쉬는 습관 고치기
• 무설탕 껌 씹기, 레몬물 마시기 등으로 침 분비 촉진

3. 식습관 개선

• 섬유질 많은 사과, 당근, 셀러리 섭취
• 항균 작용 있는 마늘, 생강, 녹차 등 섭취
• 설탕, 튀긴 음식, 탄산음료는 피하기

4. 정기적인 관리

• 편도결석이 자주 생긴다면 이비인후과 정기 검진 권장
• 충분한 수면, 운동, 스트레스 관리로 면역력 유지

결론

편도결석은 누구에게나 생길 수 있지만, 구강 위생과 생활 습관을 관리하면 충분히 예방할 수 있습니다. 자주 발생한다면 제거 방법만큼이나 예방 습관을 꾸준히 실천하는 것이 더 중요합니다.

올바른 생활습관과 구강 관리로 편도결석 없이 편안한 일상을 유지해 보세요.