전체 글25 속 쓰림 없이 자는 법 ! 위산 역류 막는 최적의 수면 습관 위산 역류 없이 자는 법! 밤마다 속 쓰림 없이 편안한 숙면을 위한 팁 "누우면 가슴이 타는 듯한 속 쓰림이 느껴진다?" "자다가 신물이 넘어와서 잠을 설치는 일이 많다?" "위산 역류(역류성 식도염)를 예방하는 올바른 수면 습관이 궁금하다!" 위산 역류(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)는 위에서 분비된 위산이 식도로 역류하면서 속 쓰림, 가슴 통증, 목의 이물감, 마른기침 등의 불편한 증상을 유발하는 질환입니다. 특히 누운 자세에서는 중력의 영향을 받지 못하기 때문에 위산이 더욱 쉽게 식도로 올라올 수 있고, 잘못된 수면 자세나 식습관으로 인해 밤에 증상이 심해질 수 있습니다 . 하지만 올바른 수면 습관과 생활 습관을 실천하면 위산 역류를 예방하고 .. 2025. 2. 8. 백태, 입냄새 해결하려면? 💡 장 건강부터 체크하세요 혀 백태와 장내 유익균의 관계 🔬 장 건강이 구강 환경에 미치는 영향 "혀 백태가 생기는 원인이 장 건강과 관련이 있다?" "장이 건강하면 구강 내 세균 균형도 좋아진다고?" "프로바이오틱스 섭취가 혀 백태를 줄이는 데 도움이 될까?" 혀 백태(White Tongue)는 단순한 구강 위생 문제만이 아니라, 장내 미생물 균형과도 밀접한 관련이 있습니다. 장 건강이 나빠지면 구강 내 세균 균형이 깨지고 백태와 구취(입 냄새)가 심해질 수 있습니다. 따라서 구강 위생을 신경써도 혀 백태가 계속 된다면 장 건강부터 챙기는 것이 필요합니다.그렇다면, 장내 유익균과 혀 백태의 관계는 무엇이며, 어떻게 장 건강을 관리해야 할까요?오늘은 구강과 장내 미생물의 연관성과 올바른 장 건강 관리.. 2025. 2. 6. 한랭 두드러기 체온 관리법 한랭 두드러기 예방 🔥 체온 유지가 중요한 이유 & 실천법 "찬 바람을 쐬면 피부가 붉어지고 가렵다?" "겨울철에만 얼굴과 손이 붓고 두드러기가 생긴다?" "찬 음식이나 차가운 물에 닿으면 피부 반응이 심해진다?" 이런 증상은 ‘한랭 두드러기(Cold Urticaria)’일 가능성이 높습니다. 찬 공기, 차가운 물, 급격한 기온 변화가 원인이며, 체온을 일정하게 유지하는 것만으로도 증상을 완화할 수 있습니다! 그렇다면, 겨울철 한랭 두드러기를 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 체온을 효과적으로 유지하는 방법 & 생활 속 실천법을 자세히 알려드릴게요! 목차한랭 두드러기란?한랭 두드러기 기전한랭 두드러기 체온과의 연관성체온 유지가 한랭 두드러기 예방에 중요한 이유한랭.. 2025. 2. 5. 박동성 이명 증상 완화 셀프 마사지 귀에서 심장 박동이 들린다면? 증상 완화를 돕는 마사지 방법 "조용한 곳에서 심장 뛰는 소리가 귀에서 들린다?" "잠잘 때, 집중할 때 ‘쿵쿵’ 맥박 소리가 거슬린다?" "귀가 꽉 찬 느낌과 함께 맥박이 울리는 증상이 있다?" 이런 증상을 ‘박동성 이명(Pulsatile Tinnitus)’이라고 합니다. 📌 박동성 이명이란? -외부 소음이 없을 때 자신의 맥박이 귀에서 울리는 증상 -일반적인 이명(삐~ 소리)과 달리 규칙적인 박동이 느껴짐 귀에서 심장 박동 소리가 들리는 것은 혈류의 흐름과 관련이 있으며, 혈관의 압력이 증가하거나 귀 주변 근육이 긴장할 때 더 심해질 수 있습니다. 그렇다면, 어떻게 하면 증상을 완화할 수 있을까요?오늘은 귀에서 심장 박동이 들리는 원인.. 2025. 2. 5. 변비 탈출하려면 기름을 먹어라? 장 건강에 좋은 지방 5가지 변비 해결을 위한 지방 섭취 🥑 장 건강 개선법 "식이섬유를 많이 먹어도 변비가 해결되지 않는다?" "물을 충분히 마시는데도 배변이 원활하지 않다?" "장이 건조하고 변이 딱딱해 힘들다?" 변비란? -장이 정상적으로 배변 활동을 하지 못하는 상태-배변 횟수가 일주일에 3회 미만이거나 변이 지나치게 딱딱한 경우를 말합니다. 식이섬유와 수분 섭취만으로 변비가 해결되지 않는다면, 지방 섭취가 부족한 것은 아닐까요? 건강한 지방은 장을 보호하고 변을 부드럽게 만들어 배변 활동을 원활하게 하는 필수 영양소입니다. 지방이 부족하면 변이 딱딱해지고 장운동이 느려져 오히려 변비가 악화될 수 있습니다! 오늘은 지방이 변비 해결에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 장 건강에 좋은 지방 5가지를 소개하.. 2025. 2. 3. 물부족 물중독 : 건강하게 물 마시는 법 물 부족 vs 물 중독, 건강하게 물 마시는 법 💧 "물은 많이 마실수록 좋다?" 🤔"하루 2L는 꼭 채워야 한다?" 💦 물은 생명 유지에 필수지만, 너무 적게 마셔도 문제, 너무 많이 마셔도 문제라는 사실을 알고 계셨나요? 물 부족(만성 탈수)과 물 중독(저나트륨혈증)의 위험성을 제대로 알고, 건강하게 물을 마시는 방법까지 알아볼게요! 물 부족 증후군이란? 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 그런데도 많은 사람들이 만성적으로 물이 부족한 상태, 즉 물 부족 증후군(만성 탈수)을 겪고 있습니다. 물 부족 증후군(만성 탈수, Chronic Dehydration) 👉 몸이 필요로 하는 만큼의 수분을 충분히 섭취하지 못해 신체 기능에 이상이 생기는 상태입니다. ✅ 흔한 오해:.. 2025. 2. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음
